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Guide respiration anti-stress Pocket
Pack ZenSpire® Pocket & Livre 3.6.5 – Cohérence Cardiaque
La méthode de référence pour réduire le stress, expliquée et guidée au quotidien
Comprendre la cohérence cardiaque et la pratiquer simplement, partout et à tout moment.
Description du pack
🌿 Le pack essentiel pour débuter ou structurer sa pratique
Le Pack ZenSpire® Pocket & Livre 3.6.5 – Cohérence Cardiaque associe :
-
ZenSpire® Pocket, coach nomade de respiration simple et discret
-
Le livre de référence sur la méthode 3.6.5, fondement scientifique et pédagogique de la cohérence cardiaque
Ce pack est idéal pour celles et ceux qui souhaitent agir efficacement sur leur stress, avec une méthode reconnue, facile à comprendre et simple à appliquer dans la vie quotidienne.
✨ Les bénéfices clés
-
Réduction rapide du stress et des tensions
-
Régulation du système nerveux autonome
-
Apaisement du mental et diminution des ruminations
-
Amélioration de la qualité du sommeil
-
Meilleure concentration et clarté mentale
-
Mise en place d’une routine simple, efficace et durable
🧘 ZenSpire® Pocket – Le coach de respiration nomade
ZenSpire® Pocket est un dispositif compact, intuitif et non connecté, conçu pour guider naturellement la respiration en cohérence cardiaque.
✔ 3 programmes intégrés
-
Relax : pratiquer la méthode 3.6.5 au quotidien
-
Sleep : favoriser l’endormissement et la détente
-
Kids : respiration douce, idéale pour débuter
✔ 3 modes d’utilisation
-
Lumière : guidage visuel doux
-
Vibration : pratique silencieuse et discrète
-
Lumière & vibration : ancrage renforcé et recentrage naturel
👉 Un seul bouton, une prise en main immédiate, utilisable partout.
📘 Le livre 3.6.5 Cohérence Cardiaque
La méthode de référence expliquée simplement
La méthode 3.6.5, créée par le Dr David O’Hare et recommandée par la Fédération Française de Cardiologie, repose sur un principe clair :
-
3 fois par jour
-
6 respirations par minute
-
Pendant 5 minutes
Le livre permet de comprendre :
-
Les mécanismes physiologiques de la cohérence cardiaque
-
Les effets sur le stress, les émotions et le corps
-
L’importance de la régularité
-
Comment intégrer facilement la méthode dans son quotidien
Il apporte le sens, le cadre et la compréhension, en complément parfait de la pratique avec ZenSpire® Pocket.
🔗 Pourquoi ce pack est efficace
-
Le livre explique le pourquoi
-
Le ZenSpire® Pocket facilite le comment
-
La respiration agit directement sur le cœur et le système nerveux
-
Les effets sont rapides et s’installent durablement avec la régularité
👉 Comprendre + pratiquer = résultats concrets et mesurables.
📦 Contenu du pack
-
1 × ZenSpire® Pocket
-
1 × Livre 3.6.5 – Cohérence Cardiaque
-
1 × Câble de recharge USB-C
-
Accès aux manuels multilingues
-
Garantie légale européenne 2 ans
ℹ️ Informations complémentaires
-
Utilisation simple, sans application
-
Non connecté, sans ondes
-
Adapté à tous les profils (débutants ou pratiquants réguliers)
-
Idéal pour stress, sommeil, équilibre émotionnel
-
Dispositif non médical
⚠️ ZenSpire® Pocket n’est pas un dispositif médical.
Le livre ne remplace pas un suivi médical si nécessaire.
🌱 Engagement ZenSpire®
1 % du chiffre d’affaires est reversé à des initiatives environnementales.
En choisissant ZenSpire®, vous prenez soin de vous tout en contribuant à préserver la planète.
Contenu du pack
ZenSpire® Pocket
Coach nomade de respiration & cohérence cardiaque
Quelques minutes suffisent pour retrouver le calme, réduire le stress et mieux respirer, où que vous soyez.
🌿 Le compagnon essentiel pour apaiser le stress au quotidien
Le ZenSpire® Pocket est un coach de respiration compact, intuitif et non connecté, conçu pour vous guider naturellement dans la pratique de la cohérence cardiaque.
Grâce à un guidage simple par lumière et/ou vibration, il vous aide à ralentir votre respiration, calmer le mental et retrouver un état de détente durable, souvent perceptible dès les premières minutes.
✨ Les bénéfices clés
-
Réduction rapide du stress et des tensions
-
Apaisement du mental et des ruminations
-
Amélioration de la qualité du sommeil
-
Aide à l’endormissement et aux réveils nocturnes
-
Favorise le calme, la concentration et la récupération
-
Installe une routine de respiration simple et efficace
🧘 Une respiration guidée, simple et naturelle
Respirer au bon rythme permet de réguler le système nerveux autonome et d’installer un état de calme profond.
Le ZenSpire® Pocket vous guide sans effort, sans écran, sans application, pour une pratique fluide et accessible à tous.
⚙️ Fonctionnalités
✔ 3 programmes intégrés
-
Relax : apaiser le stress et retrouver le calme
- Sleep : préparer le corps et l’esprit au sommeil
-
Kids : respiration douce, idéale pour débuter ou pratiquer avec les enfants
✔ 3 modes d’utilisation
-
Lumière : guidage visuel doux
-
Vibration : guidage silencieux et discret
-
Lumière & vibration : ancrage renforcé et recentrage naturel
Chaque programme est conçu pour être simple à suivre, quel que soit votre niveau.
🔗 Un format nomade, pensé pour le quotidien
-
Format compact et léger
-
Utilisable à la maison, au travail ou en déplacement
-
Pratique assise, debout ou allongée
-
Un seul bouton, utilisation intuitive
-
Rechargeable via USB-C
Le ZenSpire® Pocket se glisse facilement dans une poche, un sac ou une table de nuit.
📦 Contenu
-
1 × ZenSpire® Pocket
-
1 × Câble de recharge USB-C
-
Accès aux manuels multilingues
-
Garantie légale européenne 2 ans
ℹ️ Informations complémentaires
-
Non connecté, sans application
-
Sans ondes
-
Convient à tous les profils
-
Utilisable de jour comme de nuit
-
Dispositif non médical
⚠️ ZenSpire® Pocket n’est pas un dispositif médical.
🌱 Engagement ZenSpire®
1 % du chiffre d’affaires est reversé à des initiatives environnementales.
En choisissant ZenSpire®, vous prenez soin de vous tout en contribuant à préserver la planète.
Cohérence Cardiaque 365 – Guide jour après jour
Le compagnon quotidien pour pratiquer la cohérence cardiaque toute l’année
365 jours pour comprendre, pratiquer et intégrer la cohérence cardiaque durablement dans votre vie.
🌿 Un guide simple, progressif et motivant
Le livre Cohérence Cardiaque 365 – Guide jour après jour est conçu comme un véritable compagnon de route.
Jour après jour, il vous accompagne pour :
-
comprendre la cohérence cardiaque,
-
rester régulier dans la pratique,
-
installer une routine simple et réaliste,
-
progresser sans pression ni contrainte.
Ce livre s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants réguliers.
✨ Les bénéfices clés
-
Réduction progressive et durable du stress
-
Régulation du système nerveux autonome
-
Apaisement du mental et des émotions
-
Amélioration de la qualité du sommeil
-
Meilleure concentration et clarté mentale
-
Mise en place d’un rituel quotidien de bien-être
📘 Un format “jour après jour” unique
Ce guide propose 365 entrées, une par jour, pour :
-
Installer une pratique régulière sans surcharge mentale
-
Recevoir des rappels simples et motivants
-
Approfondir progressivement la compréhension de la cohérence cardiaque
-
Garder le cap sur la durée, même lors des périodes chargées
Chaque page est pensée pour être courte, accessible et immédiatement applicable.
🫁 La cohérence cardiaque, en toute simplicité
La cohérence cardiaque repose sur un principe simple :
-
respirer lentement,
-
à un rythme précis,
-
quelques minutes par jour.
Pratiquée régulièrement, elle permet d’agir directement sur :
-
le stress,
-
les émotions,
-
la récupération,
-
l’équilibre global corps-esprit.
Ce livre vous aide à comprendre le pourquoi, pour mieux intégrer le comment.
🔗 À qui s’adresse ce livre ?
-
Personnes stressées ou surmenées
-
Débutants souhaitant un cadre clair
-
Pratiquants cherchant à rester réguliers
-
Professionnels du bien-être
-
Toute personne souhaitant prendre soin de son équilibre émotionnel
📦 Informations pratiques
-
Livre papier
-
Langue : français
-
Utilisable seul ou en complément d’un dispositif de respiration
-
Convient à tous les âges
⚠️ Ce livre ne remplace pas un suivi médical.
🌱 Engagement ZenSpire®
1 % du chiffre d’affaires est reversé à des initiatives environnementales.
16 autres produits dans la même catégorie :
Disponible:
26 En stock
Pack Trio ZenSpire® Pocket (x3)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et bien-être partagé
Trois ZenSpire® Pocket pour pratiquer la respiration guidée à plusieurs, ou à différents moments de l
Disponible:
78 En stock
Module de Base Théorique et Pratique 100% en Ligne
Pour comprendre, pratiquer la cohérence cardiaque et explorer ses effets mesurables avec un logiciel.
Accessible à tous - 110 vidéos - 20 heures - 32 quiz.
Présentation Générale du Module
Le module Cohérence INTÉGRALE est un parcours complet pour explorer, pratiquer et approfondir la cohérence cardiaque
Découvrez la cohérence cardiaque sous toutes ses facettes : de ses fondements scientifiques aux pratiques concrètes du quotidien.
Ce parcours vous propose également une initiation à l’utilisation des logiciels de biofeedback, pour mieux visualiser et approfondir les effets du souffle sur votre physiologie.
À travers une progression claire et accessible, mêlant théorie, exercices guidés et exploration numérique, ce cours vous invite à faire du souffle un véritable allié de votre bien-être intérieur.
Ce programme ne relève pas du cadre réglementaire de la formation professionnelle continue. Un certificat de suivi peut toutefois être délivré sur demande.
Disponible:
20 En stock
Maigrir par la cohérence cardiaque
Comprendre le lien entre stress, émotions et poids… et agir durablement grâce à la respiration
Une approche physiologique, émotionnelle et respectueuse pour retrouver l’équilibre, sans régime ni contrainte.
Disponible:
21 En stock
Pack Trio ZenSpire® + (x3)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et bien-être partagé
Trois ZenSpire® + pour installer durablement le calme, à plusieurs ou à différents moments de la journée.
Disponible:
78 En stock
ZenSpire® Pocket
Coach nomade de respiration & cohérence cardiaque
Quelques minutes suffisent pour retrouver le calme, réduire le stress et mieux respirer, où que vous soyez.
Disponible:
20 En stock
Un masque qui décuple votre pratique de cohérence cardiaque
Grâce à son design unique, le ZenSpire® Sleep Mask renforce l’efficacité de vos séances de respiration guidée :
Plus de vision = concentration totale
En créant une obscurité parfaite, le masque coupe immédiatement toutes les distractions visuelles.
Votre attention se recentre à 100% sur votre respiration et votre ZenSpire®.
Moins de bruit = immersion profonde
Les bouchons d’oreille intégrés réduisent les stimuli auditifs.
Votre système nerveux se calme plus vite, ce qui accélère l'entrée dans la cohérence cardiaque.
Le résultat : une cohérence cardiaque plus rapide, plus stable, plus efficace
Idéal pour retrouver le calme, faciliter l’endormissement et améliorer la qualité de récupération.
Un véritable cocon sensoriel pour booster votre bien-être.
Disponible:
10000 En stock
Pack ZenSpire® + & Livre Cohérence Kid
Respiration guidée, émotions apaisées et sérénité pour les enfants… et les parents
Un pack doux et rassurant pour aider les enfants à mieux gérer leurs émotions, leur stress et leur sommeil.
Disponible:
22 En stock
Cohérence Kid – Cohérence cardiaque pour les enfants
Aider les enfants à apprivoiser leurs émotions grâce à la respiration
Un livre doux, ludique et pédagogique pour apprendre aux enfants à se calmer, respirer et mieux gérer leurs émotions.
Disponible:
78 En stock
Cours de Base Théorique et Pratique 100% en Ligne
La Cohérence Cardiaque autonome, accessible à tous, sans prérequis, sans matériel dédié.
Une initiation complète à la cohérence cardiaque, pour comprendre et pratiquer en toute autonomie.
Accessible aux professionnels comme aux non-professionnels, ce parcours pose les bases fondamentales d’une pratique sérieuse et éclairée, il n'y a aucune prérequis.
Vous y découvrirez les mécanismes physiologiques qui sous-tendent la cohérence cardiaque, sans jargon inutile, et apprendrez à les mettre en œuvre concrètement dans votre quotidien.
Aucune application ni matériel n’est requis : tout se fait avec votre souffle, votre attention… et votre cœur.
Disponible:
63 En stock
Une solution naturelle & non connectée pour maîtriser son stress, améliorer son sommeil & booster son immunité.
ZENSPIRE + guide votre respiration en cohérence cardiaque grâce à la lumière et/ou la vibration et le son.
Elu produit de l’année 2020
Etude d’efficacité testée CHU Grenoble Juin 2021
1er Prix 2023 PSYCHOLOGIES Magazine catégorie SANTE
Disponible:
32 En stock
Pack Duo ZenSpire® + (x2)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et détente partagée
Deux ZenSpire® + pour prendre soin de soi… et de ceux qui comptent.
Disponible:
10000 En stock
Pack ZenSpire® + & Livre Maigrir par la cohérence cardiaque
Respiration guidée, régulation émotionnelle et accompagnement durable du poids
Un pack unique pour agir sur le stress, les émotions et les comportements alimentaires.
Disponible:
39 En stock
Pack Duo ZenSpire® Pocket (x2)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et sérénité au quotidien
Deux ZenSpire® Pocket pour pratiquer la respiration guidée, seul ou à deux, où que vous soyez.
Disponible:
40 En stock
Cohérence Cardiaque 365 – Guide jour après jour
Le compagnon quotidien pour pratiquer la cohérence cardiaque toute l’année
365 jours pour comprendre, pratiquer et intégrer la cohérence cardiaque durablement dans votre vie.
Disponible:
10000 En stock
Pack ZenSpire® + & Livre 3.6.5 – Cohérence Cardiaque
La méthode de référence pour réduire le stress et retrouver l’équilibre, expliquée et guidée
Comprendre la cohérence cardiaque… et la pratiquer simplement, chaque jour.
16 autres produits dans la même catégorie :
Disponible:
10000 En stock
Pack ZenSpire® Pocket & Livre Cohérence Kid
Respiration guidée, émotions apaisées et sérénité pour les enfants
Un duo simple, ludique et rassurant pour aider les enfants à mieux gérer leurs émotions, leur stress et leur sommeil.
Disponible:
26 En stock
Pack Trio ZenSpire® Pocket (x3)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et bien-être partagé
Trois ZenSpire® Pocket pour pratiquer la respiration guidée à plusieurs, ou à différents moments de l
Disponible:
78 En stock
Module de Base Théorique et Pratique 100% en Ligne
Pour comprendre, pratiquer la cohérence cardiaque et explorer ses effets mesurables avec un logiciel.
Accessible à tous - 110 vidéos - 20 heures - 32 quiz.
Présentation Générale du Module
Le module Cohérence INTÉGRALE est un parcours complet pour explorer, pratiquer et approfondir la cohérence cardiaque
Découvrez la cohérence cardiaque sous toutes ses facettes : de ses fondements scientifiques aux pratiques concrètes du quotidien.
Ce parcours vous propose également une initiation à l’utilisation des logiciels de biofeedback, pour mieux visualiser et approfondir les effets du souffle sur votre physiologie.
À travers une progression claire et accessible, mêlant théorie, exercices guidés et exploration numérique, ce cours vous invite à faire du souffle un véritable allié de votre bien-être intérieur.
Ce programme ne relève pas du cadre réglementaire de la formation professionnelle continue. Un certificat de suivi peut toutefois être délivré sur demande.
Disponible:
20 En stock
Maigrir par la cohérence cardiaque
Comprendre le lien entre stress, émotions et poids… et agir durablement grâce à la respiration
Une approche physiologique, émotionnelle et respectueuse pour retrouver l’équilibre, sans régime ni contrainte.
Disponible:
21 En stock
Pack Trio ZenSpire® + (x3)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et bien-être partagé
Trois ZenSpire® + pour installer durablement le calme, à plusieurs ou à différents moments de la journée.
Disponible:
78 En stock
ZenSpire® Pocket
Coach nomade de respiration & cohérence cardiaque
Quelques minutes suffisent pour retrouver le calme, réduire le stress et mieux respirer, où que vous soyez.
Disponible:
20 En stock
Un masque qui décuple votre pratique de cohérence cardiaque
Grâce à son design unique, le ZenSpire® Sleep Mask renforce l’efficacité de vos séances de respiration guidée :
Plus de vision = concentration totale
En créant une obscurité parfaite, le masque coupe immédiatement toutes les distractions visuelles.
Votre attention se recentre à 100% sur votre respiration et votre ZenSpire®.
Moins de bruit = immersion profonde
Les bouchons d’oreille intégrés réduisent les stimuli auditifs.
Votre système nerveux se calme plus vite, ce qui accélère l'entrée dans la cohérence cardiaque.
Le résultat : une cohérence cardiaque plus rapide, plus stable, plus efficace
Idéal pour retrouver le calme, faciliter l’endormissement et améliorer la qualité de récupération.
Un véritable cocon sensoriel pour booster votre bien-être.
Disponible:
10000 En stock
Pack ZenSpire® + & Livre Cohérence Kid
Respiration guidée, émotions apaisées et sérénité pour les enfants… et les parents
Un pack doux et rassurant pour aider les enfants à mieux gérer leurs émotions, leur stress et leur sommeil.
Disponible:
22 En stock
Cohérence Kid – Cohérence cardiaque pour les enfants
Aider les enfants à apprivoiser leurs émotions grâce à la respiration
Un livre doux, ludique et pédagogique pour apprendre aux enfants à se calmer, respirer et mieux gérer leurs émotions.
Disponible:
78 En stock
Cours de Base Théorique et Pratique 100% en Ligne
La Cohérence Cardiaque autonome, accessible à tous, sans prérequis, sans matériel dédié.
Une initiation complète à la cohérence cardiaque, pour comprendre et pratiquer en toute autonomie.
Accessible aux professionnels comme aux non-professionnels, ce parcours pose les bases fondamentales d’une pratique sérieuse et éclairée, il n'y a aucune prérequis.
Vous y découvrirez les mécanismes physiologiques qui sous-tendent la cohérence cardiaque, sans jargon inutile, et apprendrez à les mettre en œuvre concrètement dans votre quotidien.
Aucune application ni matériel n’est requis : tout se fait avec votre souffle, votre attention… et votre cœur.
Disponible:
63 En stock
Une solution naturelle & non connectée pour maîtriser son stress, améliorer son sommeil & booster son immunité.
ZENSPIRE + guide votre respiration en cohérence cardiaque grâce à la lumière et/ou la vibration et le son.
Elu produit de l’année 2020
Etude d’efficacité testée CHU Grenoble Juin 2021
1er Prix 2023 PSYCHOLOGIES Magazine catégorie SANTE
Disponible:
32 En stock
Pack Duo ZenSpire® + (x2)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et détente partagée
Deux ZenSpire® + pour prendre soin de soi… et de ceux qui comptent.
Disponible:
10000 En stock
Pack ZenSpire® + & Livre Maigrir par la cohérence cardiaque
Respiration guidée, régulation émotionnelle et accompagnement durable du poids
Un pack unique pour agir sur le stress, les émotions et les comportements alimentaires.
Disponible:
39 En stock
Pack Duo ZenSpire® Pocket (x2)
Respiration guidée, cohérence cardiaque et sérénité au quotidien
Deux ZenSpire® Pocket pour pratiquer la respiration guidée, seul ou à deux, où que vous soyez.
Disponible:
40 En stock
Cohérence Cardiaque 365 – Guide jour après jour
Le compagnon quotidien pour pratiquer la cohérence cardiaque toute l’année
365 jours pour comprendre, pratiquer et intégrer la cohérence cardiaque durablement dans votre vie.
Disponible:
10000 En stock